幾個可能實用的建議

1.你可以先了解憂鬱症是什麼
你對這疾病越瞭解,越可以知道與貼近他的感覺,知道怎麼對應,有時過度熱心反造成傷害刺激,自己也不會過度期待而有挫折感.

2.表達你願意幫助他:
記得沒有人喜歡被同情的感覺,好像自己很可憐,但每個人都希望被瞭解肯定與支持.憂鬱症患者尤然.給他一個紙條.電話.問候打氣信,一杯水.或者適當的一個擁抱...
問候他:"你最近好嗎?好久沒有聊一聊了！"
"感覺你最近不一樣,有什麼不如意說來聽聽?"..
"你最近似乎有點悶悶的,找時間一起去喝個咖啡吧!"...


3.帶著同理心真誠的陪伴.傾聽與支持:
讓他覺得有人願意聽他的心聲感覺,被重視與關心.先傾聽他的感覺與需要,讓他能釋放自己個感覺情緒.
千萬不要立刻教條理性的要他什麼該做.什麼不該做,對錯好壞他不是不知道,他需要的不是這個,他要的是有人願意聽他說話,願意幫助他.
也不要要他"想開一點!" 他只會覺得你不了解他.

4.隨著關係與信任,近一步確保安全:
有15%的憂鬱症患者死於自殺,自殺者生前多有憂鬱.很重要的是瞭解他是否會有想不開的念頭計劃,確保他不會執行任何自殺的行為,有控制不助自己的時候,隨時求助

5.給他實質的協助與簡單的建議:
身為好友,有些不太困難又具體實質的幫助,適當的拉他一把,會有幫助.
簡單不勉強的建議,多少鼓勵他作一下.去曬曬太陽.去打場球,看場電影唱個歌..不太困難也多少有些幫助


5.建議憂鬱就醫的必要性:
憂鬱症若足夠嚴重,上述的動作重要但仍不會真正改善他所有的憂鬱情緒.藥物治療仍是必須考慮的.

憂鬱症患者常會抗拒就醫或中斷就醫.建議就醫持續性與必要性是很重要的.

可以帶幾本關於憂鬱症的介紹書籍或網路文章給他看,分享成功的經驗讓他有信心與希望,必要時陪伴他一同就醫.