俏臀與緊實大腿線條秘訣
俏臀秘訣1：做運動：站著的時候，腿打開與肩同寬，腳尖朝
外開呈外八字，膝蓋一定要打直，然後用力往裡夾你的屁
股。這樣子夾，次數能超過20次最好。
俏臀秘訣2：搽翹臀霜：「克蘭詩翹臀霜」的翹臀霜也滿有效
的。手的按摩必須用力地抓和捏，但是不要用力到讓自己瘀
青，也不要把自己肉抓到破皮。正確的力道有點像在揉麵
團，用手掌部位去壓和推多餘的脂肪。
緊實大腿秘訣1：揉捏按摩：大腿和臀部的交接處常會出現橘
皮組織，建議大家使用「碧兒泉」的產品，同樣用抓捏的方
式讓它吸收或者是「克蘭詩出的按摩板」。先將乳液均勻塗
上皮膚，再用按摩板這一面由下往上推，從大腿根部往臀部
方向推刷，每個地方至少刷上二、三十下，對於消水腫都還
滿有效的哦！
緊實大腿秘訣2：穿調整型塑身褲
緊實小腿秘訣1：穿防靜脈曲張褲襪，康是美就可買到，一定
要買合身哦！不然效果也不見得會好。
緊實小腿秘訣2：用纖腿凝膠：在康是美可買到
「PROMOTION纖腿凝膠」，因為它含有清爽的薄荷成分，
用這種凝膠來按摩腿部，小腿會比較鬆弛，比較舒服。
緊實小腿秘訣3：按摩&抬腿：按摩完腿部後，把腿伸直靠在
牆上，與身體成九
十度，最少要抬腿十五分鐘才會有效果。但不要抬太久哦！
不
然腳會麻掉甚至會抽筋哩！
緊實小腿秘訣4：喝薏仁水消腫：薏仁水不是喝了馬上見效。
通常早上喝薏仁水，
下午便會覺得尿多，或是你今天喝了很多薏仁水，隔天就會
大
量排尿。
平坦小腹秘訣
美腹秘訣1：隨時隨地都抬頭挺胸
美腹秘訣2：用纖體霜
洗頭髮的正確步驟
步驟1：用指腹按摩頭皮
步驟2：徹底洗兩次：千萬注意洗頭之前一定要把頭髮梳開，
不能在打結狀況下
洗。頭髮分兩次洗，先洗頭皮，接著再洗髮絲。如果你是油
性髮質的話，
就要分兩種不同的洗髮精洗，先用專門洗頭皮的產品輕輕的
洗，再用一
些含牛奶成分、胺基酸成分的產品，正常洗一次髮絲。如果
你也像我一
樣，留有一頭長直髮，不怎麼整燙它的話，可使用「Kiehl’s
的胺基酸
洗髮精」。
呵護秀髮嚴禁做的事
守則1：保持距離以策安全：譬如，坐椅子時會把頭髮撩放在
胸前來，才去靠椅
背。
守則2：誰都不能壓到它
守則3：不讓它碰到不該碰的
守則4：睡覺要把頭髮撩起來
守則5：連手都不能碰到
守則6：盡量不綁馬尾
守則7：自然由下擺兩邊
潤髮時不可不知的事
潤髮必知1：潤髮不需把它放在頭皮上。
潤髮必知2：大約是耳朵高度以下的頭髮才需要用到潤絲精，
也就是頭頂到耳朵的那一段是不需要的。
潤髮必知3：潤絲直接用手指梳順頭髮後握成一把，等頭髮都
順了就可以沖掉了。
梳頭魔法養成術
梳頭髮的次數一定要超過你的年紀，如果你是十幾歲就梳十
幾下，年紀愈大，按摩頭皮次數也需要愈多。梳子都有其不
同的用途，一般在頭髮仍是濕的時候先用寬齒梳梳頭。寬齒
梳沒有特別的指定品牌，一般店裡就可買到。
洗頭後梳髮正確步驟
步驟1：用寬齒扁梳先將濕髮分成三部份，左邊、右邊、後
方，一次處理一部分。
步驟2：先用手梳穿過頭髮，握成小撮馬尾，從髮尾開始一點
一點梳開。
步驟3：再從髮尾慢慢梳上來，最後才梳到頭皮。
步驟4：步驟一到步驟三都做完後，就可以開始吹頭髮了。當
頭皮快吹乾時，我
通常會用一把專門按摩頭皮用的大梳子來梳頭皮，但是不見
得需要讓梳
子從頭皮整個梳到髮尾，梳到頭髮仍濕的部位就停下來。這
種梳子可以
活絡頭皮，讓人感到舒服。我現在用的是「Janeke」這個牌
子，梳子的
每一根髮齒末端都是圓形，是針對按摩頭皮設計的。
步驟5：平常會隨身帶一把防靜電梳，是「義大利Janeke」這
個牌子，冬天時、
坐飛機時或是到了天氣乾燥的地方，最容易產生靜電了，因
此一把防靜
電梳是絕對不能少的！
吹風機使用秘招
我堅持洗完頭後，一定要把整個頭髮吹到乾！我有幾種專門
吹頭髮的吹風機，一種是恒溫吹風機（Natura-PHILIPS），它
會維持一定溫度，不會燙傷頭皮。若是持續吹某一區塊導致
那部份的頭髮溫度過燙，這個吹風機就會亮紅燈，便知道要
趕快移開了。另外還有一把捲梳吹風機（ioinity-
NATIONAL），這種吹風機上面有個捲梳，下面則是出風
口，一邊梳一邊吹頭髮，頭髮就會變得很直很亮且不會毛毛
的。
其他hair care備忘錄
備忘1：頭髮保溼：在頭髮微溼狀況時，擦毛鱗片液，裡頭含
有一些卵磷脂成份。
我現在用的是「麗得康REDKEN」,在一般美容材料行都買得
到。只要2、3滴抹在髮尾上，就可以讓頭髮柔順好吹理哦！
備忘2：頭髮隨時隨地防曬
備忘3：分叉一定要剪
備忘4：吃天然的頭髮保養品：吃海帶、芝麻會讓髮質變好。
備忘5：盡量不染髮：若是自然捲必須離子燙，可將頭髮染
黑，選深藍色或深紫
色染料，頭髮就會看起來又黑又亮。
備忘6：和慕絲、定型液說bye bye：因含有酒精成份，每天
使用，會使頭髮掉
更快。
備忘7：這樣綁頭髮就不容易掉髮：可用一種扁的、亮面的像
皮筋綁頭髮。
備忘8：如何讓頭髮長得快：可買資生堂有個長青產品叫「不
老林」，可使頭髮
長得快又濃密。另外，想使頭髮快速生長，可使用含有海藻
成分的洗髮
精，像是在美容藥妝店裡賣的海藻生薑洗髮精，但頭髮易變
乾，用完要記得加強潤髮。
去角質讓肌膚光采明亮
去角質秘笈1：磨砂膏效果強：「DHC磨砂膏」，它沒有什麼
泡沬，也沒有洗潔劑，就是單純的磨砂膏。
去角質秘笈2：凝膠和酵素效果溫和：若你的肌膚敏感又容易
破皮，代表你的皮
膚較細，建議用酵素性的面膜凝膠來敷臉，溫和的去角質。
去角質秘笈3：輕輕去掉嘴角、鼻翼角質：如果這兩個地方容
易囤積黑色素，代
表你皮膚上這些地方是很敏感的。消除這些部位的角質最好
的方
法，就是敷臉！
去角質秘笈4：果酸產品小心用
生活美容中心-紅酒面膜，可以活絡皮膚的血液循環，讓皮膚
看起來閃閃發亮哦！
無瑕沒斑點的皮膚最優質
雀斑、曬斑這些比較淺層的斑，推薦「SK2的集中淡斑水凝
膜」，可以用在嚴重的部位，每天連續敷它，效果會一天天
顯著。此外做脈衝光也會有顯著的效果。
毛孔細緻的秘密
粉刺淺的那種，定期去角質就能好好改善了，但如果是深層
的話，建議用擠痘棒來處理。先用溫水洗臉，再用溫毛巾敷
臉讓毛孔稍微打開一點，圓圓那一端消毒後，便可輕輕地刮
你的粉刺。清理完後，可用像是「雪肌精或是肌膚之鑰」的
化妝水敷臉，用完化妝水後，可再搽些乳液面霜來滋潤皮
膚，但油性肌膚建議改用精華液。
另外推薦「Kiehl’s的小黃瓜化妝水」，它沒有酒精，搽上去
比較溫和舒服，每天搽，覺得毛孔一天比一天還細緻呢！
超神效戰痘妙方
妙方1：貼撒隆巴斯
妙方2：用除痘面膜：吳英俊醫生的「英爵聯合診所」賣一種
除痘面膜e-do，是
睡前用，少則敷一兩個小時，長則可以敷一整個晚上。
妙方3：搽茶樹精油：我是使用「AROMABAY」這個品牌精
油--使用精油前一定要先稀釋，再用棉花棒沾在你的痘痘
上。
妙方4：看醫生：推薦「優德診所」
防止乾皮膚SOS
SOS1：皮膚乾燥：每天敷臉：美妝店就買得的「Lifecella果凍
面膜」，對於保濕
滿有效果。
SOS2：喝膠原蛋白：「FANCL的膠原蛋白飲料」，可改善全
身的膚質。吃素不可
喝哦！
SOS3：吃燕窩加牛奶
大王愛用的臉部清潔保養品
超推薦1：英爵聯合診所的美白精華液，但它只能在晚上搽
喔！
超推薦2：資生堂UV White美白精華液(台灣好像買不到，要
向東京櫃詢問)
超推薦3：資生堂UV White優白洗面皂：洗完覺得臉特別清
爽。
超推薦4：KOSE的黛珂系列：如果是過敏性皮膚，這組粉溫
和，包括精華液、
日霜、晚霜、眼霜和洗面乳，溫和又有效果哩！
臉部的毛毛不見囉
可用「Sally hansen」出的一種叫作「漂鬍劑」的東西，嚴格
說起來應該是漂寒毛
劑才對。
告別討厭的黑眼圈
黑眼圈最好的解決方法是睡美容覺，美容覺的黃金時間是晚
上十一點到三點。
有一種日本進口叫「MTM的眼膜」，我用過覺得效果不錯，
它連眼精的細紋也能消除。另外，「La Prairie這個品牌的眼
霜」也很好用，它是凝膠狀，用了不容易長出小肉芽，不過
凝膠比乳液和乳霜刺激，敏感肌膚要小心用囉！
隔絕眼部小細紋
守則一：溫柔對待它
守則二：用冷水洗臉
守則三：搽眼霜&敷眼膜：正確搽眼霜的方式是：下眼皮用
中指指腹慢慢地往外
推，不能往內，會產生皺紋，要輕輕地。上眼皮則是從眼尾
推向眼頭，
簡單地說，就像以眼頭起起點，逆時針繞一個圈圈囉！推薦
「英爵聯合
診所抗老精華液」，可改善細紋。
守則四：拒絕紫外線傷害
金魚眼超速救急法
不健康的方法：早上起床喝黑咖啡，不建議太常這樣做。
變態的方式：在冷水裡加冰塊，然後憋住氣把整個臉泡進
去，這招挺有效！但除
非是很必要的時候在做吧！
最天然的方式：用毛巾包冰塊冰敷眼睛是最快的，但不要太
用力壓哦！這應該是
最天然也最快速的方法。
魔漾美唇煉金術
魔唇術1：重清潔：「植村秀的卸妝油」，可將所有的妝卸得
很乾淨。
魔唇術2：愛用護唇膏：推薦「Kiehl’s的一號護唇膏」。如
果常外出的話，可買Kiehl’s的防曬系數15的護唇膏。
魔唇術3：熱敷：將Kiehl’s的一號護唇膏或凡士林，厚厚塗
一層在唇上。用保鮮膜黏著，再用熱毛巾敷在嘴上。
魔唇術4：保養唇色
魔唇術5：處處呵護：冬天的時，嘴唇乾燥而有白白的脫皮小
屑屑，可將棉花棒
沾了熱水後塗上嘴唇乾燥脫皮的地方，停個兩三秒，等它溫
度稍降後
再輕輕搓掉那些死皮。
讓自己白得像日光燈的戰略
戰略1：層層防曬：可用撐傘、穿長袖，還要戴上帽子才行。
可自「寶雅生活館」
買鐵面人帽，就是只有前緣一大片突出來，還可以將前緣拉
到最大遮住
整個臉。
戰略2：搽臉部隔離霜：如果你至少會搽粉餅，推薦「Chanel
的防曬粉餅」，這一款粉餅不但防曬而且有美白效果，搽起
來雖然輕透，但遮瑕作用很不錯。臉部隔離霜推薦「露得清
的臉部隔離防曬乳」，另外「Chanel的隔離霜」也不錯！不
過Chanel的隔離霜最好是要化妝才用，因為它含有一些珠光
成分，如果不化妝只搽這個，整個臉會亮亮的，感覺很怪。
但是如果你搽了這款隔離霜再去上粉，看起來就會滿均勻，
皮膚也會很粉很剔透喲！
戰略3：必要時才搽身體防曬乳
美白敷臉要持之以恆
在美白產品的成分裡，只要有「熊果素」這個成份在，就都
不能在白天使用！熊果素雖然有美白效果，卻有吸光效果，
如果在白天用很容易讓你變得更黑。所以含有熊果素的美白
產品必須在夜間使用啊！有的產品在廣告中會標示它含有熊
果素，但如果沒有標示，產品的標籤又是外文，請教專櫃小
姐是比較保險的方法。我現在採取的方法是晚上做美白，白
天做保濕和防曬。這樣就不怕會在白天用到含有熊果素的產
品了。
臉上各式各樣的問題，都可以用敷臉來改善。我幾乎是每天
敷臉，並會針對當天的皮膚狀況選擇不同的面膜來敷臉。但
是請注意，若是含有酒精成分的面膜，或是屬於深層清潔效
果性質的面膜，是不能每天敷的！
大王愛用的美白面膜
愛用1：亮白淨化面膜：寵愛之名的亮白淨化系列，這是我幾
乎每天都要敷的面
膜，不論你是什麼膚質都適用，上這個網站：
www.thebeautyhouse.com.tw,
你就能買到這款超好用面膜。
愛用2：水嫩美白面膜：「sk2的水嫩美白面膜」，是可以每
天敷臉的超讚產品，
另外還有一款曾登上日本藥妝店美白排行榜的第一名的
「Infinity
masage mask」，但在台灣好像買不到耶！
愛用3：紅酒面膜：可改善肌膚整體，一天15分鐘就可洗掉。
愛用4：維他命C面膜：藥妝店出售的「Lifecella果凍面膜」也
可以每天敷，它分為維他命C鮮橙面膜與保濕面膜兩種，都
很平價又好用。
但含有酵素成分的面膜、有化妝水浸泡的面膜、有酒精成分
的面膜，不建議每天做用了。
全身美白重點加強
全身美白1：泡玫瑰精油：在放滿水的浴缸中，滴進幾滴，不
需要特別加其他東
西。一定要泡半身浴，盡量不要泡到胸口的心臟部位（由於
水溫和
水壓的影響，很多人泡到胸口會有喘不過氣來的感覺）。泡
完後，
可再用稍涼的水沖一下身體，這可以讓你身體的皮膚更緊
實，也更
加強血液循環。
全身美白2：若你是局部皮膚較黑，可拿臉部美白乳液來搽這
些部位。在乳液裡
滴入左旋C，美白效果不錯哦！
吃出肌膚的水嫩白皙
不能吃的食物：九層塔、香菜、芹菜、紅蘿蔔和木瓜。九層
塔、香菜、芹菜含有
吸光劑，吃了它們之後遇到陽光皮膚容易變黑；紅蘿蔔和木
瓜則
因為它們本來就是紅色的，吃多了之後曬得偏紅或是偏黃，
這是
醫學資訊上已經證實的。
要多吃的食物：維他命C、杏仁、牛奶、豆漿和珍珠粉。
美白大補帖1：維他命C—有美白的作用，最好吃維他命C膠
囊，或是發泡維他
命C綻，就是放在水中會發泡溶解的那一種，而且要早晚都
吃。
因為維他命C就算攝取過多，也會隨著尿液排出，不會囤積
在
體內，需要晚上補充一些也無妨。至於維他命C含綻或是維
他
命C軟糖，效果就很有限了。
美白大補帖2：杏仁---必須每天喝。天天喝美白效果可以很快
看出來。
美白大補帖3：珍珠粉---在市面上有賣一包一包裝的珍珠粉，
每天早晚服用，也
有不錯的美白效果。還可以和面膜調在一起敷臉，調在護唇
膏裡
頭用來護唇，調在護手霜裡用來護手。效果都不錯哦！
美白大補帖4：豆漿---除了美白外，還可以補充體力。
美白大補帖5：鮮奶---晚上喝熱鮮奶能幫助睡眠，早上喝冰鮮
奶可以解決宿便。
牙齒要健康，也要美白
冷光美白：照的時候簡直要酸到腦子裡去了，回家後還要繼
續酸軟個三天！但有很明顯的美白效果。
美白牙齒筆：它的前端有刷頭，睡覺前刷在每一顆牙齒上，
隔天早上起床再刷洗掉，也有不錯的美白效果。一般牙科都
有賣這種美白筆，它和我剛剛說的美白牙齒劑都是「Brite
Smile」這個牌子。
百齡牌的潔克美白牙粉，效果也不錯！
如果你是容易長痘痘的膚質，千萬不要用含氟的牙膏，要用
鹽性牙膏！氟和游泳池裡添加的氯，都會使你的皮膚長青春
痘！
呵護寶貝睫毛的不敗妙招
不敗妙招1：要輕柔的卸：用「植村秀的卸妝油」，臉上不管
什麼部位的妝，它
真的都能卸得掉喔！卸眼妝時卸妝油要多擠一點，眼睛閉
上，用手
指蓋在睫毛上再輕輕地往下推。
不敗妙招2：每個細部都要徹底清潔
不敗妙招3：至少卸兩次
不敗妙招4：定期保養滋長：「Talika睫毛增進液」，它也可
以用來刷眉毛，相當
好用。
魅力電眼四訣竅
電眼訣竅1：只用黑色睫毛膏：最喜歡的品牌為Maybelline(白
色瓶)和Lancome(黑
色瓶)，我只用最黑色的睫毛膏，多數的品牌最黑的睫毛膏是
Dark
Black，最深的黑色。
電眼訣竅2：刷得又翹又濃：正確步驟是先刷上一層睫毛膏，
然後再用專門梳睫
毛的小梳子把睫毛輕輕地梳開，之後再刷一層。可用兩種不
同的品
牌交替刷上四、五層，睫毛就會看起來非常濃！
電眼訣竅3：怕流汗或脫妝就用防水睫毛膏
電眼訣竅4：種睫毛要很小心
美化眉毛3大招
招數1：滋養眉毛：Talika睫毛增進液
招數2：染眉毛：用類似睫毛膏的眉毛染料刷來刷眉毛，用一
般的咖啡色就可以，
因為東方人的眉毛本來就夠黑了，再用黑色染料顏色會不自
然。眉毛染
料刷的包裝看起來就像睫毛膏，打開之後也有像睫毛膏一樣
的刷子，只
是染液比較不濃稠而已。每天只要輕輕地刷，眉毛就變得更
有魅力！
招數3：依個人需要修出好看眉型：可用畫眉粉，畫眉粉是用
小刷子沾點粉，然
後在眉毛上刷開來，效果非常自然！
拔眉修眉超簡單
我最愛用在屈臣氏和微風廣場都買得到的品牌
「tweezerman」。它的尾端很利，可以拔出非常細小的毛。
創造自然雙眼皮的方法
「嬌生的雙眼皮膠布」，不容易造成破皮和過敏！
耳朵也要美麗大作戰
「台隆手創館Tokyo Hands的挖耳朵棒」，其前端為螺旋狀，
伸進去旋轉一下，就可以把耳屎輕鬆拉出來。
護甲7好招
護甲好招1：搽指甲油前先上底液：「Sally Hansen」，指甲保
養系列，在一般藥妝
店例如康是美、屈臣氏裡買得到，它針對太軟的指甲、脆弱
的指甲、
發黃的指甲…等等不同問題的指甲都設計了不同的產品。
護甲好招2：修厚皮：指甲旁邊的厚皮，可以先泡溫水或用溫
水洗過手後，再用
指甲硬皮銼刀搓掉。千萬不要用剪刀剪厚皮，不僅容易剪到
肉，也
容易使長出來的新皮不平。
護甲好招3：愛用護手霜：露得清護手霜，這個護手霜是可以
連指甲都一起保養
的。
護甲好招4：搽增厚液加強保養：指甲要是有斷裂或是開花的
問題，搽指甲增厚
液能有效改善，L’OREAL有出這款產品。
護甲好招5：修剪得宜
護甲好招6：讓指甲休息
護甲好招7：做水晶指甲前要三思
手腳保養心得
心得1：用洗手乳洗手
心得2：用護手霜保養：「露得清護手霜」及「Jurlique
Lavender護手霜」。Jurlique
Lavender護手霜是香港貴婦人愛用的牌子，在台北買得到，
飛機購物上
也有。另外有些護手產品是油質類，那種油質的護手油容易
愈搽手愈
乾，買之前要先三思哦！
心得3：套手套腳加強效果：用露得清護手霜按摩完整雙手
後，立刻戴上棉手套，
就是憲兵或交通警察戴的那一種白手套啦！一般五金行就有
在賣。保養
腳也是一樣，只不過棉襪用普通一般乾淨的棉襪就可以了！
穿一個晚上
或只穿一兩個小時都行！
心得4：磨掉厚腳皮：腳泡了溫水之後再使用磨砂板，比較容
易磨掉硬皮喲！最
好挑選一種長橢圓形、扁扁的、頭尾是尖橢圓形的磨砂板，
這種最好用，
很多品牌都有出。
心得5：別忘了保養手肘和膝蓋
穿鞋子若不小心把腳磨破皮，又不想留下疤，建議用寧疤寧
除疤乳膏，或是跟皮膚科醫生買類固類軟膏來搽。不能大量
使用它哦！每天在疤痕上塗一點點就好了！
