| 容易斷裂的指甲 |
| 發表者：vivi 發表數：-17 IP： | 2004-10-25 16:28:47 |
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我的指甲非常容易斷裂，如果擦上護甲油會好很多，但好像 |
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| 回覆者：佩真 發表數：-17 IP： | 2004-10-28 19:02:27 |
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之前上保健課時 老師說指甲斷裂是缺乏蛋白質之現象 你可以多補充這方面的營養 |
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| 回覆者：yayu 發表數：-17 IP： | 2005-08-21 03:10:48 |
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因為我也有這方面滴困擾, 看了"文香姊"滴回答後 我上網想要看有沒有人賣"矽"的保健品 且價格約在台幣100元滴 可是都沒有那麼便宜滴, 因為要加上國外滴運費呀!! 不過我在瀏覽滴時候看到了這篇文章, 也有提到關於"矽"的攝取, 所以我想說PO上來跟你分享一下嚕!! 希望對你有幫助!! 也感謝"文香姊"有提供線索 讓我也算是解決了我滴問題嚕!! 讀者來信 您好： 謝謝你們如此用心的為大家解決健康問題！最近指甲漸失光 澤，並且指甲縫有乾燥的現象，不知是缺少了何種營養素？ 先謝謝您的回答！讀者 Erica 劉宣宏營養師回答: 親愛的讀者您好 在臨床營養的檢查中，我們將缺少光澤的指甲，視為可能是 因蛋白質、熱量缺乏而導致的一種症狀。這種情況，通常會 發生在那些過度減重、瘦弱的人身上。 指甲是由蛋白質、角質素、維他命、礦物質及硫所組成的， 因此如果我們拿指甲燒燒看，便可聞到臭雞蛋、硫磺味。所 以簡單的說，優質的高蛋白飲食就是維持健康指甲的基本條 件。 另外，指甲與皮膚、頭髮、骨骼等，同屬於身體的結締組 織。因此有益於結締組織的營養補充品，便對指甲有幫助。 現在讓我們一起來看看，有哪些東西可以改善指甲的健康。 （1）生物素：生物素對於脂肪和蛋白質的新陳代謝、維他命 C的吸收，是很重要的呦。生物素與維他命A、B2、B6、菸 鹼酸一起作用，可以維持健康的皮膚與指甲。富含生物素的 食物來源，包括有水果、核果類、啤酒酵母粉、肝臟、花生 醬、花椰菜、蛋黃、全穀類食物。 （2）問荊：問荊含有豐富的矽（Silica），可以幫助鈣質的 吸收，用來滋養皮膚、頭髮、指甲、骨骼等身體的結締組 織。一些強調可以增加頭髮彈性、韌性的護髮配方中，常常 可發現矽的蹤跡。一般食物中，青椒與糙米是含矽比較豐富 的食物來源。 （3）橄欖油：哈哈，沒想到吧！橄欖油除了拿來吃可降低心 血管疾病之外，連指甲的外在美也兼顧了。可是這回可不是 拿來吃喔，請將橄欖油溫熱之後，將指尖浸入約15分鐘，再 按摩個五分鐘就大功告成了。橄欖油會滋養指甲，使它們比 較不會乾燥、碎裂，保養後的指甲也會比較柔軟有光澤。 （4）啤酒酵母粉：在「十分鐘美人料理」一書中，黃苡菱營 養師在許多的美人示範料理中，都有用到啤酒酵母粉。因為 它含有各種基本營養素，包括維生素B群、多種胺基酸與礦 物質，並含有大約50%的蛋白質，都是健康的指甲所必須 的。建議把啤酒酵母粉加入果汁、牛奶或豆漿裡，味道會更 好喝喔！要注意的是：啤酒酵母粉含有豐富的「硫」，因此 不適合泡熱的，否則「硫」一釋放出來，就會臭臭的呀。粉 難聞的，因此要千萬注意喔！ 最後幫苡菱學姊打個小廣告，「十分鐘美人料理」是一本專 門介紹「保養膚質、曲線、髮色」的料理書。苡菱學姊是北 醫保健營養系畢業、從事多年營養師工作，平常以寫食譜為 樂（其實是賺稿費、貼補家用啦！）。「十分鐘美人料理」 以營養師的觀點，加上豐富的營養諮詢經驗，配合精采的、 生活化的料理示範。使得本書不僅好看，實用性也很高。因 此誠心地推薦給大家，這本由三個孩子的媽所寫的美麗食譜 「十分鐘美人料理」/ 邦聯文化出版，大家趕快去買喔。 再次感謝讀者們的來信，也請您將這訊息與你的好朋友分 享，或請他們上網以獲得更多、更新的營養資訊。 |
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| 回覆者：v254189 發表數：-17 IP： | 2004-10-26 20:04:07 |
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我也是指甲容易斷裂 之前為了有一雙修長的手指 留了常常的指甲 因指甲很容易斷.. 常常用指甲油 下一次要重新換指甲油時 先泡一下檸檬汁或是醋...稀釋過的就可以了 |
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| 回覆者：Marie 發表數：-17 IP： | 2004-10-26 14:59:12 |
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晚上睡前手擦一點乳液或護手霜, 再擦一層凡士林或嬰兒油(礦物油成分的都可以), 大概過一個禮拜, 就會覺得指甲變的較堅硬,不易斷裂. 我自己也用這個方法. |
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| 回覆者：文香 發表數：-17 IP： | 2004-10-25 16:44:26 |
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Vivi：如果指甲上一直有東西覆蓋著，不只對指甲本身不 好，據說連帶著對循環也不好，因為指甲也需要呼吸。最好 的方式是，把擦指甲油當成是化妝的一部分，早上出門前上 指甲油，晚上會家後就卸除！這樣一來，可以讓指甲有呼吸 的機會，也不易變黃或斷裂！當然，上指甲油之前可以先上 護甲的產品，但即使如此，如果讓指甲油24小時停留在指甲 上，指甲還是有機會斷裂、變黃！ 日常飲食中多攝取含生物素、鈣質、鐵質、矽（Silica）的食 物。尤其是矽（Silica），如果有出國的話，在外國的健康食 品店問問，有賣矽（Silica）的保健食品，一罐約台幣$100左 右，又可防止頭髮斷裂。 文香 |
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